Zdrowie 3
Szlachetne zdrowie .....
Oczywiście wielu się nie zgodzi i będzie mnie krytykować i łajać 😊
Nie są to żadne porady medyczne, i nie traktujcie ich jak porady ani to nie jest nakłanianie do czynienia czynów opisanych!
Ja to przeżyłem, lub wiem od innych więc opowiadam i tylko informuję …
Chwała doktorom…choć nie wszystkim!
Ałaaaaaa!
Glicyna - nieco o niej - właściwości, działanie i zastosowanie terapeutyczne.
Glicyna to najprostszy strukturalnie aminokwas endogenny, naturalnie syntetyzowany przez ludzki organizm. W określonych stanach – takich jak dieta ubogobiałkowa, restrykcyjne i niedoborowe plany żywieniowe, podeszły wiek czy regularny, intensywny wysiłek fizyczny – jego wewnętrzna produkcja może okazać się niewystarczająca.
Na co wpływa, ... co czyni, ...glicyna ...
- Metabolizm glukozy i ochrona wątroby, wapń - Glicyna zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę, stymuluje biosyntezę glutationu (kluczowego przeciwutleniacza) i chroni komórki przed stresem oksydacyjnym towarzyszącym insulinooporności. Niedobór tego aminokwasu (często obserwowany u osób z otyłością oraz cukrzycą typu 2) może prowadzić do pogorszenia tolerancji glukozy i podwyższenia poziomu cukru we krwi. Glicyna wspomaga metabolizm lipidów i beta-oksydację kwasów tłuszczowych, przez co skutecznie zapobiega tłuszczeniu wątroby. Glicyna działa ochronnie cytoprotekcyjnie). Aktywuje receptor glicynowy, który wpuszcza do komórki jony chlorkowe (Cl-). Ten napływ ładunków ujemnych powoduje hiperpolaryzację błony komórkowej, co zamyka napięciowo-zależne kanały wapniowe. W ten sposób glicyna drastycznie obniża patologiczny, wewnątrzkomórkowy poziom wolnego wapnia wywołany np. noradrenaliną (lub innymi hormonami stresu). Dzięki uratowaniu komórki przed "zalaniem" wapniem, białka sygnałowe mogą prawidłowo przeprowadzić translokację GLUT4 na powierzchnię komórki.
- Glicyna stymuluje komórki beta trzustki do wydzielania insuliny w sposób bezpośredni. Badania wykazują, że glicyna wiąże się ze swoimi receptorami GLRA1) na komórkach trzustki, co aktywuje kalmodulinę (małe białko w komórkach, które wiąże jony wapnia i przekazuje sygnały dalej – dużo jest jej w tkance nerwowej) i podnosi poziom wapnia w siateczce śródplazmatycznej, stymulując syntezę oraz wyrzut insuliny.
- Układ nerwowy, sen i regeneracja - Przyjmowanie 3–4 g glicyny przed snem ułatwia zasypianie i poprawia architekturę snu (wydłuża fazę snu głębokiego). Działa jako neuroprzekaźnik hamujący w ośrodkowym układzie nerwowym, co wycisza nadmierną aktywność mózgu, łagodzi lęki i wykazuje działanie uspokajające. Lecz, mimo działania wyciszającego przed snem, stosowana w ciągu dnia glicyna pomaga redukować uczucie zmęczenia psychofizycznego oraz dodaje energii. Glicyna wzmacnia działanie układu przywspółczulnego (nerwu błędnego). Układ przywspółczulny działa w organizmie jak antagonista noradrenaliny – kiedy on się aktywuje, metaboliczne skutki działania noradrenaliny w wątrobie i trzustce zostają wygaszane.
- Glicyna podnosi dopaminę, ale tylko w konkretnych strukturach - Badania na szczurach wykazały, że glicyna podnosi zewnątrzkomórkowy poziom dopaminy w strukturach odpowiedzialnych za ruch, motywację i układ nagrody … W prążkowiu (striatum) oraz istocie czarnej (substantia nigra) - glicyna bezpośrednio stymuluje uwalnianie dopaminy. Okazuje się, że komórki dopaminergiczne w tych rejonach posiadają klasyczne, wrażliwe na strychninę receptory glicynowe (GlyR). Pobudzenie tych receptorów ostatecznie wywołuje efekt stymulujący wyrzut dopaminy. W jądrze półleżącym (kluczowy obszar układu nagrody) - podanie systemowe glicyny powoduje wyraźny i istotny wzrost poziomu dopaminy w tym obszarze.
- Glicyna przy przewlekłym nadmiarze noradrenaliny i serotoniny działa jak metaboliczny i neurologiczny bufor. Nie usuwa fizycznie tych neuroprzekaźników z organizmu, ale drastycznie ścina ich toksyczność komórkową – m.in. zapobiega zwapnieniu indukowanemu przez noradrenalinę (chroniąc GLUT4) oraz wygasza obwodowe kaskady zapalne stymulowane przez serotoninę i cytokiny. Przewlekły nadmiar serotoniny nasila uwalnianie cytokin zapalnych i lęk poprzez nadreaktywność receptorów NMDA. Glicyna w stanie przewlekłym stabilizuje kompleks NMDA (zapobiega jego ciągłej, patologicznej aktywacji przez glutaminian), działając jak neuroprotektor. Wykazano m.in., że stymulacja receptorów glicynowych w rejonach takich jak hipokamp moduluje zewnątrzkomórkowy poziom noradrenaliny, co wpisuje się w mechanizm buforowania tonu sympatycznego.
- Glicyna może stymulować komórki chromochłonne do uwalniania katecholamin, co w przypadku guza typu przyzwojak (paraganglioma) stwarza ryzyko wywołania przełomu katecholaminowego (a nagłe podniesienie się ciśnienia po podaniu glicyny może sugerować że taki guz znajduje się w naszym organizmie ... a o nim nie wiedzieliśmy ...). W badaniach nad izolowanymi komórkami chromochłonnymi wykazano, że podanie glicyny wywołuje silny wyrzut hormonów. Zaobserwowano jednak bardzo ważną różnicę w porównaniu do acetylocholiny (naturalnego stymulatora współczulnego). Podczas gdy acetylocholina preferencyjnie wyrzuca noradrenalinę, glicyna wykazuje silną preferencję do stymulowania wyrzutu adrenaliny - stosunek noradrenaliny do adrenaliny po stymulacji glicyną wynosi około 0,6 (co oznacza wyraźną dominację adrenaliny.
- Glicyna wykazuje silne działanie hipotensyjne (obniżające ciśnienie), co wiąże się bezpośrednio z układem krążenia - Aminokwas ten stymuluje komórki śródbłonka naczyń krwionośnych do produkcji tlenku azotu. NO odpowiada za rozszerzanie naczyń (wazodylatację), co zmniejsza opór obwodowy i naturalnie obniża ciśnienie krwi. Glicyna hamuje obwodowe skutki noradrenaliny. Dzięki temu zapobiega przewlekłemu skurczowi naczyń wywołanemu stresem
- Funkcje budulcowe i wydolność fizyczna - Glicyna stanowi około 1/3 składu aminokwasowego kolagenu. Jest niezbędna do regeneracji chrząstek stawowych, ścięgien oraz wspomaga wchłanianie wapnia. Uczestniczy w syntezie porfiryn (składników hemu w hemoglobinie), dzięki czemu wspiera produkcję czerwonych krwinek i jest pomocna przy niedokrwistości (anemii). Jako prekursor kreatyny (obok argininy i metionin), glicyna pośrednio stymuluje syntezę białek mięśniowych oraz poprawia ogólną wydolność fizyczną. Bierze bezpośredni udział w syntezie DNA i RNA.
- Układ odpornościowy i pokarmowy - Glicyna hamuje produkcję prozapalnych cytokin, wzmacniając odporność organizmu na infekcje. Wspomaga uszczelnianie bariery jelitowej i łagodzi stany zapalne w przewodzie pokarmowym. Dodatkowo zmniejsza wydzielanie kwasu żołądkowego, przynosząc ulgę w refluksie - należy jednak pamiętać że refluks bardzo często jest powodowany niedoborem kwasu żołądkowego i wówczas np. po podleczeniu ewentualnych nadżerek należy podnieść poziom tego kwasu. Glicyna jest czasem stosowana pomocniczo jako ochrona śluzówki przewodu pokarmowego podczas przyjmowania silnych leków, np. niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ).
- Najnowsze badania z zakresu urologii i andrologii wskazują na kluczową rolę glicyny w układzie rozrodczym - Glicyna znajduje się w bardzo wysokim stężeniu w płynie nasiennym. Działa tam jako osmoprotektor (cząsteczka organiczna, która chroni komórki przed nagłymi zmianami stężenia płynów w ich otoczeniu) i silny antyoksydant, chroniąc plemniki przed stresem oksydacyjnym, co bezpośrednio przekłada się na poprawę ich ruchliwości i integralności DNA.
- Glicyna wyhamowuje angiogenezę (tworzenia nowych naczyń krwionośnych na bazie już istniejących) występującą w chorobach nowotworowych - W badaniach onkologicznych glicyna wykazuje unikalne właściwości wspierające walkę z nowotworami. Dieta bogata w glicynę potrafi hamować proces angiogenezy, czyli tworzenia nowych naczyń krwionośnych przez guz nowotworowy. Odcinając guza od dopływu tlenu i substancji odżywczych, glicyna znacząco spowalnia tempo jego wzrostu.
- Dawkowanie i bezpieczeństwo - Korzyści zdrowotne obserwuje się już przy dawce od 1 g dziennie. Standardowa suplementacja wynosi zazwyczaj od 3 g do 10 a nawet 15 g na dobę. W kontrolowanych badaniach klinicznych stosowano nawet dawki rzędu 50–60 g na dobę. Przy przyjmowaniu wyższych dawek glicyny kluczowe jest odpowiednie nawadnianie organizmu. Glicyna, w pewnych warunkach, może metabolizować do szczawianów, co u osób podatnych zwiększa ryzyko powstawania kamieni nerkowych. Nadmierne dawki (zwłaszcza przyjęte jednorazowo) mogą wywołać podrażnienia układu pokarmowego, objawiające się nudnościami, bólami brzucha lub biegunką.
Glicyna a guzy neuroendokrynne (PPGL) (!) - W przypadku obecności guza chromochłonnego nadnerczy (pheochromocytoma) lub przyzwojaka (paraganglioma), stosowanie glicyny jest raczej przeciwwskazane, mimo jej licznych właściwości prozdrowotnych.
Choć w zdrowym organizmie glicyna działa tonizująco, przeciwdziała toksycznym skutkom noradrenaliny na GLUT4 i optymalizuje poziom dopaminy, to w obecności guzów neuroendokrynnych jej podanie niesie za sobą ogromne ryzyko. Badania elektrofizjologiczne na izolowanych komórkach chromochłonnych wykazały, że posiadają one funkcjonalne receptory glicynowe (GlyR, głównie podjednostkę alfa-3), których aktywacja indukuje depolaryzację błony komórkowej i prowokuje gwałtowny, zależny od wapnia wyrzut zmagazynowanych katecholamin (ze szczególną preferencją do silnego uwalniania adrenaliny).
W warunkach autonomicznego, nowotworowego rozrostu komórek, doustne przyjmowanie większych dawek terapeutycznych glicyny może zadziałać jak biochemiczny zapalnik. Ponieważ reakcja organizmu i guza jest w tym stanie całkowicie nieprzewidywalna, suplementacja może bezpośrednio pobudzić guz i wywołać zagrażający życiu przełom katecholaminowy (objawiający się m.in. skrajnym przełomem nadciśnieniowym, ciężką tachykardią lub wstrząsem). ALE (!) ....
Wyjątkiem od tej reguły może być sytuacja, w której pacjent został uprzednio głęboko i skutecznie zabezpieczony farmakologicznie silnym blokerem receptorów alfa-adrenergicznych. W takim scenariuszu, gdy obwodowe receptory dla katecholamin są trwale zablokowane, można pod ścisłą kontrolą lekarską (np. monitorując ciśnienie i tętno w warunkach domowych lub klinicznych) podjąć próbę ostrożnego wprowadzenia pewnych dawek glicyny. Pozwala to na potencjalne wykorzystanie jej dobroczynnego, metabolicznego wpływu na translokację GLUT4 oraz syntezę glutationu, przy jednoczesnym zminimalizowaniu ryzyka, że ewentualne pobudzenie guza wywoła nagły, naczyniowy przełom nadciśnieniowy. Każdorazowo musi to być jednak decyzja poparta indywidualnym profilem pacjenta i prowadzona pod nadzorem lekarskim ... i z włączeniem myślenia ....
Ponieważ organizm dorosłego człowieka zużywa glicynę masowo (głównie do produkcji kolagenu, glutationu i kreatyny), jej niedobór rzadko objawia się nagłym, ostrym stanem chorobowym. Najczęściej przyjmuje formę przewlekłego, ukrytego deficytu metabolicznego, który nasila się z wiekiem lub pod wpływem insulinooporności.
Przykadowe objawy niedoboru glicyny (jednak w zasadzie żadne sie są typowo specyficzne) ...
- Przewlekły ból i dyskomfort w stawach – upośledzenie regeneracji chrząstek i ścięgien.
- Pogorszenie kondycji skóry – wiotkość, słabosć skóry, przyspieszone powstawanie zmarszczek, utrata elastyczności naczyniowej (... kolagen składa się w 1/3 z glicyny).
- Powolne gojenie się ran i słabsza regeneracja mikrourazów po wysiłku fizycznym.
- Zaburzenia snu – trudności z zasypianiem, płytki sen, wybudzenia w nocy i brak uczucia wypoczynku rano.
- "Mgła mózgowa" (brain fog) – przewlekłe zmęczenie psychiczne, trudności z koncentracją i pogorszenie pamięci roboczej.
- Lęki i nadreaktywność na stres – wynik osłabienia hamującego działania glicyny w centralnym układzie nerwowym.
- Niestabilny poziom cukru we krwi – pogorszenie wrażliwości na insulinę i skłonność do poposiłkowej hiperglikemii (glicyna jest markerem zespołu metabolicznego).
- Zaburzenia trawienia – wzdęcia, zgaga, niestrawność lub objawy "nieszczelnego jelita" (glicyna wspiera integralność śluzówki i syntezę kwasów żółciowych).
Gdzie naturalnie szukać glicyny? - Najbogatszymi źródłami są produkty zawierające żelatynę - a wiec ... buliony kostne, podroby, skóry, uszy, skórki drobiowe oraz wszelkie chrząstki ... czyli to czego ostatnio ludzie nie jedzą. Kiedyś dobrym źródłem glicyny były np. parówki, pasztetowe, salcesony, ... (ale nie te z szynki (!) lecz właśnie z owych "niejadalnych części zwierzaka" - ale obecnie nie jestem taki tego pewien ... Ale ...znajduje się również w jajach, mięsie, rybach oraz w mniejszych ilościach w roślinach strączkowych i pestkach.
Uwaga - przy np. przyzwojaku - długo gotowany bulion a później pieczołowicie on to przechowywany może być ogromnym źródłem tyraminy, która powoduje podrażnienie guza do wydzielania noradrenaliny ... Ale i parówki, jak i większość obecnych wędlin nie za bardzo nadają się jako jadło dla osobnika z przyzwojakiem ...
Przy zażywaniu większych dawek należy pamiętać o dobrym nawodnieniu organizmu !
Nadmiar glicyny …
Glicyna przyjmowana doustnie jest bardzo bezpieczna, jednak przekroczenie indywidualnej tolerancji układu pokarmowego lub dawek rzędu 15–20 g na dobę może wywołać…
- Nudności, bóle brzucha, skurcze żołądka lub biegunkę.
- Nadmierną senność i uczucie otępienia (przez silną aktywację receptorów chlorkowych).
- U osób podatnych genetycznie, długoczasowy nadmiar glicyny może konwertować do szczawianów, zwiększając ryzyko kamicy nerkowej.
- Problemy z oddychaniem (włączając w to oddech świszczący)
- Skrajne przypadki - przy bardzo wysokich dawkach, powyżej 20 g/dobę może wystąpić np. przemijająca ślepota czy Hiperamonemia (toksyczne zwiększenie poziomu amoniaku we krwi) i depresja świadomości (metabolizm potężnej dawki glicyny uwalnia toksyczny amoniak, prowadząc do splątania, letargu, a nawet śpiączki). Ekstremalnie można sobie zafundować wielkimi dawkami nawet obrzęk mózgu …
Zachęcam do poszukania szerszego opisu działania glicyny na organizm - tu starałem się zawrzeć te sprawy, które przeważnie nie są nigdzie tak bezpośrednio podawane ...
O glicynie jeszcze na stronie - "Dieta KETO - możliwe skutki uboczne - Wątroba - Cukrzyca"
_____________________________________________________________________________________________________________
... nic co ludzkie nie jest mi obce ... błądzenie też ...
... nikogo do niczego nie namawiam ... zmuszam tylko do myślenia ...
_____________________________________________________________________________________________________________
Nieco linków ...
Glicyna ...
https://www.alab.pl/centrum-wiedzy/glicyna-wlasciwosci-zastosowanie-dzialanie/
Glicyna – wpływ i ciekawe działanie …
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13110115/
Glicyna - braki i nadmiar ...
https://link.springer.com/article/10.1007/s00702-020-02284-x
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0006899307015053
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8220914/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/adb.13349
https://gupea.ub.gu.se/server/api/core/bitstreams/26a65402-74c6-48da-9082-246a2a5b1e3c/content
https://www.frontiersin.org/journals/psychiatry/articles/10.3389/fpsyt.2011.00008/full
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0006899307015053
https://selfdecode.com/en/pages/glycine-deficiency-genes-nutrition/
https://www.webmd.com/vitamins-supplements/glycine#sideeffects
Glicyna a guz chromochłonny nadnerczy i przyzwojaki … i inne …
https://www.sciencedirect.com/science/chapter/bookseries/abs/pii/S1054358908608236
https://www.longdom.org/abstract/early-glycine-supplementation-reestablishes-adrenal-catecholamine-secretion-in-hypothalamic-obesity-model-in-rats-but-do-55726.html
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1426016/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1702343/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/001429999290729N
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8851602/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279138/
Noradrenalina – kanały wapniowe …
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2848201/
A.M.
Nie biorę odpowiedzialności za skutki zastosowania rzeczy i wykonania czynności tu opisane.
Podaję tutaj praktyczne zastosowania różnych substancji jako ciekawostkę, którą to każdy musi sobie rozumnie zweryfikować ...
Niektóre z tych rzeczy sam stosowałem i stosuję, inne znam tylko od ludzi czy z książek i mimo, że staram się nie wypisywać głupot to ...
... wszystko co ludzkie nie jest mi obce ...
😊