Zdrowie 4
Szlachetne zdrowie .....
Oczywiście wielu się nie zgodzi i będzie mnie krytykować i łajać 😊
Nie są to żadne porady medyczne, i nie traktujcie ich jak porady ani to nie jest nakłanianie do czynienia czynów opisanych!
Ja to przeżyłem, lub wiem od innych więc opowiadam i tylko informuję …
Chwała doktorom…choć nie wszystkim!
Ałaaaaaa!
Próba poprawy zdrowia
Magnez, Cynk, Kwas jabłkowy, witamina C, potas, - w tanich mieszankach ...
Domowe suplementy - łatwe, skuteczne oraz tanie i łatwe w wykonaniu ...
Przed zastosowaniem warto poczytać i porozmawiać z osobą typu lekarz, farmaceuta czy naturopata ...
Różne i różniste ... acz pobieżne ... informacje:
Magnez - jeden z najbardziej potrzebnych pierwiastków w organizmie - zachęcam do poszukania wiadomości na temat magnezu i jego wielowątkowej roli w całości organizmu ...
Bardzo często, jako że jest dużo tańszy, sprzedawany jest cytrynian magnezu uwodniony. Jest jeszcze forma bezwodna (dicytrynian trimagnezu lub cytrynian trimagnezu). Różnią się zawartością magnezu w jednostce masy. Różnica w zawartości magnezu między formą bezwodną a uwodnioną wynika z obecności wody krystalizacyjnej, która zwiększa masę cząsteczki, "rozcieńczając" sam minerał.
W przypadku najpopularniejszego na rynku cytrynianu trójmagnezowego(Mg 3 (C6H5O7) 2 ) zawartość magnezu prezentuje się następująco:
- Cytrynian magnezu bezwodny: Zawiera ok. 16% do 16,2% czystego magnezu - ok. 160 - 162 mg w 1g surowca.
- Cytrynian magnezu uwodniony (najczęściej dziewięciowodny - nonahydrate): Zawiera ok. 12% czystego magnezu - ok. 120 mg w 1 g surowca..
Pod kątem czasu uwalniania i wchłaniania - cytrynian i jabłczan magnezu różnią się szybkością działania oraz czasem, przez jaki utrzymują się we krwi. Połączenie ich tworzy tzw. efekt kaskadowy – jedna forma działa szybko, a druga uwalnia się dłużej.
Oto jak dokładnie wygląda czas uwalniania i wchłaniania dla obu form:
Cytrynian magnezu – Szybkie uderzenie - jest solą o doskonałej rozpuszczalności w wodzie, dzięki czemu organizm przyswaja go
błyskawiczwe.
- Początek wchłaniania: Już po 30 minutach od przyjęcia.
- Szczytowe stężenie we krwi: Następuje zazwyczaj po 1 do 2 godzinach.
- Czas działania (efekt): Średni czas intensywnego działania i krążenia jonów w osoczu po pojedynczej dawce wynosi około 4 godziny. Całkowite usunięcie nadmiaru z krwioobiegu przez nerki trwa do 24 godzin.
Jabłczan magnezu – Wydłużone działanie - ma znacznie większą masę cząsteczkową niż cytrynian. Kwas jabłkowy tworzy stabilne wiązanie, które wolniej ulega rozpadowi w układzie pokarmowym:
- Początek wchłaniania: Wolniejszy start, zauważalny po około 1–2 godzinach.
- Szczytowe stężenie i uwalnianie: Według badań farmakokinetycznych jabłczan ma najwyższy wskaźnik AUC (pole pod krzywą stężenia) spośród popularnych form magnezu. Oznacza to, że uwalnia się równomiernie i powoli.
- Czas działania (efekt): Jony magnezu z jabłczanu są uwalniane do krwioobiegu i tkanek nawet przez 6 do 8 godzin od momentu spożycia.
Dlaczego czas uwalniania się magnezu ma znaczenie? - Łącząc obie formy, uzyskujemy stabilny i długotrwały poziom magnezu we krwi. Cytrynian błyskawicznie nasyca komórki, co jest kluczowe np. przy nagłym stresie lub po wysiłku fizycznym ... Z kolei jabłczan przejmuje rolę pewnego rodzaju "bazy", która zasilając komórki kwasem jabłkowym, stopniowo uwalnia magnez przez kolejne godziny co m.in zapobiega gwałtownym skokom i obciążeniu jelit.
*** gdy stosuje się insulinę zewnętrzną, szczególnie w przypadku dużej oporności wejścia glukozy do komórki (zwanej insulinopornością) należy prawie na pewno dodawać w siebie magnez (!) gdyż nadmiar krążącej insuliny bardzo skutecznie wymywa przez silu-siku ów magnez, co dość szybko daje o sobie znać, w tym pogłębia ową insulinooporność (!) ... a dotyczy to zarówno insuliny jak i analogów insuliny ! Warto co jakiś czas zbadać sobie poziom magnezu ale nie z osocza lecz wykonać badanie : "poziom magnezu w erytrocytach" (!) ... ale ... oczywiście badanie nie jest refundowane przez opiekuńczy NFZ ... no bo po co ... no i fajnie ...
Ważna informacja ... nie tylko dla "cukrzyków" i osób przyjmujących insulinę (zwykłą jak i analogi) ... Często wstrzykiwanie insuliny jest bolesne a nawet bardzo bolesne (ból. pieczenie, palenie, ...). Może to być oznaką, iż w organizmie jest totalny niedobór tkankowy magnezu. Magnez m.in. jest blokerem kanałów wapniowych, które odgrywają kluczową rolę w odczuwaniu i przewodzeniu bólu oraz jest blokerem receptorów NMDA w układzie nerwowym - brak magnezu prowadzi do nadmiernej pobudliwości tych receptorów - czyli m.in. wzmożonej pobudliwości nerwowo-mięśniowej, trudności z koncentracją, a nawet nasilenia stanów lękowych, ... braki magnezu mogą wywoływać pobudzenie receptorów w stopach co objawiać się może mrowieniem, bólem, przeczulicą dotykową, ... Receptory NMDA są bezpośrednio odpowiedzialne za przekazywanie sygnałów bólowych między komórkami nerwowymi. Przy bólach i stanach zapalnych, które jakże dotkliwie czasem powodują "rozwarstwienie" nastroju ... warto zastanowić się nad zawartością magnezu wew swoim mniejszym czy większym ciałku ... lecz jakże zawsze onym to ulubionym ... Nie zaszkodzi także nieco cytrynianu i jabłczanu ...
Oczywistą oczywistością jest fakt oczywisty, że z niczym nie należy przesadzać ... Tyczy się to również np. magnezu. Należy pamiętać że duży nadmiar magnezu wypiera działanie potasu co może nie być pożądane i szkodliwe ...Okres półtrwania magnezu we krwi to 6-8 godzin. Organizm ma pewne działania obronne przed nadmiarem magnezu oraz jego ewentualną toksycznością i osoba ze zdrowymi nerkami raczej nie ma problemu z jego pozbyciem się. Również zbyt duże przyjecie magnezu u większości osób kończy się szybkim bieganiem w celach ulokowania się wygodnie w WC i to wielokrotnie ...
_____________________________________________________________________________________________________________
UWAGA ! - do mieszania wykonywanych "mikstur" używamy naczyń szklanych, ew. spożywczych plastikowych - np. butle szklane, słoiki, ... ! Oraz mieszadeł szklanych (ewentualnie plastikowych lub drewnianych). Mimo jako takiej obecnej akurat tu słabej "żarłoczności" preparatów z zasady lepiej nie używać to metalu ... Należy także zachowywać proporcje !
Proces wytwarzania roztworów zdecydowanie przyspiesza użycie ciepłej wody.
Roztwory bazowe-skondensowane należy wykonywać z użyciem wyłącznie wody destylowanej - do późniejszego rozcieńczenia można już stosować zwykła wodę.
Roztwory jabłczanu z nadmiarowym kwasem jabłkowym można dużo dłużej przechowywać niż cytryniany z nadmiarowym kwasem cytrynowym ...
Roztwory najlepiej przechowywać w lodówce lub bardzo chłodnym miejscu, obowiązkowo w ciemnych butelkach szklanych.
Aby przedłużyć używalność wykonanych roztworów wodnych dodać można niewielką ilość konserwanta (0.1%) - np. benzoesanu sodu czy sorbinianu potasu - 0.25 g, czyli 250 mg na 250 ml roztworu. Spożycie tak małej ilości tego typu konserwantu zawartej w dawce (5 mg/5 ml płynu) nie ma prawa w niczym zaszkodzić ... ALE ! UWAGA ! - absolutnie nie można stosować tych konserwantów przy obecności w roztworze witaminy C (powstaje szkodliwy, rakotwórczy benzen) !
Najlepiej używać odczynników cz.d.a (czysty do analiz - 99.5%) lub przynajmniej spożywczych, ... ew. tzw. czystych (98.5%) ...
Do odmierzania przyda się waga elektroniczna o dokładności 2 miejsc po przecinku (np. jubilerska) ...
Uwaga ! - każda reakcja wymaga nieco czasu, reakcja szybciej przebiega w wyższej temperaturze (np. 60 stopni C, ... dobrze przereagowane płyny stają się bezbarwne i przejrzyste ... Używając wiec mieszanki sypkiej dodawanej przed użyciem do wody - podgrzejmy nieco tą wodę i mieszając dajmy czas na przereagowanie składników ...
Pamiętajmy że zalecane dawki to jedno a wchłanianie w organizmie to zupełnie inna bajka stąd jedna osoba potrzebuje tylko ciut a inna może "jeść" łyżkami i nie ma efektu ... a jeszcze ktoś inny nie potrzebuje w ogóle ... nie należy tez przesadzać i zawsze używać rozumu (!) ...
_____________________________________________________________________________________________________________
Cytrynian magnezu + kwas jabłkowy 1 do 1 wagowo ... (+ oczywiście woda) ... Finalnie roztwór wodny robiony jest bezpośrednio przed użyciem z dwóch proszków wsypywanych do wody (np. szklanka) - ok. 2.3 ml cytrynianu i ok. 1.9 ml kwasu (3 g suchej mieszanki 1:1 wagowo to ok. 4.2 ml). Mieszamy aż płyn będzie bez osadu.
- Płaska łyżeczka proszku mieszanki cytrynianu magnezu uwodnionego i kwasu jabłkowego w proporcji 1:1 wagowo (czyli ok. 3 gramów mieszanki) dostarcza ok. 180 mg jonów magnezu. Po użyciu cytrynianu magnezu uwodnionego, po reakcji zostaje nadmiar kwasu jabłkowego - w 1 g mieszanki będzie : 383 mg jabłczanu magnezu, 313 mg kwasu cytrynowego i 172 mg kwasu jabłkowego, oraz 132 g woda ... Aby nie zostawał kwas jabłkowy należy przy uwodnionym cytrynianie zastosować nieco inne proporcje (1.5 części wagowo cytrynianu magnezu uwodnionego + 1 część kwasu jabłkowego). ALE uważam że należy zostawić ten kwas jabłkowy (nie redukować go), który może zrobić dużo dobrego (nawet zmodyfikował bym proporcje by go nieco więcej zostało- co zmieni nieco ilość magnezu w dawce).
- Płaska łyżeczka proszku mieszanki cytrynianu magnezu bezwodnego i kwasu jabłkowego w proporcji 1:1 wagowo (czyli ok. 3 gramów mieszanki) dostarcza ok. 240 mg jonów magnezu. Po użyciu cytrynianu magnezu uwodnionego, po reakcji praktycznie nie zostaje kwas jabłkowy w 1 g mieszanki będzie : 520 mg jabłczanu magnezu, 426 mg kwasu cytrynowego i 54 mg kwasu jabłkowego ...
Mieszanka 1 - wariant B - objętościowo 1 : 1 (łatwiejsze do zrobienia - bez ważenia).
Cytrynian magnezu + kwas jabłkowy 1 do 1 objętościowo ... (+ oczywiście woda) ... Finalnie roztwór wodny robiony jest bezpośrednio przed użyciem z dwóch proszków wsypywanych do wody (np. szklanka) - 3 g suchej mieszanki 1:1 objętościowo to ok. 4.15 ml. Mieszamy aż płyn będzie bez osadu.
- Płaska łyżeczka proszku mieszanki cytrynianu magnezu uwodnionego i kwasu jabłkowego w proporcji 1:1 objętościowo (czyli ok. 3 gramów mieszanki) dostarcza ok. 160 mg jonów magnezu. Po użyciu cytrynianu magnezu uwodnionego, po reakcji zostaje nadmiar kwasu jabłkowego - w 1 g mieszanki będzie : 343 mg jabłczanu magnezu, 281 mg kwasu cytrynowego i 258 mg kwasu jabłkowego, oraz 118 g woda ...
Mieszankę można zrobić wcześniej np. jako porcjia 500g. NALEŻY PRZECHOWYWAĆ Z DALA OD WILGOCI bo się zbryli ...
Co może taka powyższa mieszanka cytrynianu magnezu z kwasem jabłkowym (poza lepszą rozpuszczalnością niż sam cytrynian magnezu) ... w bardzo dużym skrócie - delikatnie zakwasza żołądek (poprawia trawienie oraz wchłanianie), wycisza układ nerwowy (magnez), poprawia wchłanianie przez błony komórkowe w tym przenikanie glukozy (magnez) i komórkowo redukuje zmęczenie (mitochondria). Może pomóc w likwidacji zgagi (zakwaszenie pomaga w zamykaniu zwieraczy), ... Kwas jabłkowy np. zmniejsza bóle mięśniowe (m.in. fibromialgia), stymuluje krążenie komórkowe, pomaga we wchłanianiu magnezu, działaosłaniająco na przewód pokarmowy, ... Magnez, o czym się nie wspomina działa jak magnes w ściąganiu wody do jelit czym zmniejszyć może zaparcia ... a jak się przesadzi to i z siłą wodospadu ...
Mieszanka nie zastąpi betainy HCL w ewentualnym mocnym zakwaszaniu żołądka - mieszanka w tym względzie tylko delikatnie zakwasza żołądek ... ale to może być czasem lepsze i bezpieczniejsze ... niemniej zawarty w niej kwas cytrynowy pobudza enzymy, tworzenie pepsyny , ... Betaina HCL - polecam zastanowienie się nad suplementacją tego preparaty (lub Betainy HCL + Pepsyna - ułatwia ciecie białek) - zwiększa ilość kwasu solnego oraz dostarcza organizmowi grup metylowych, które wspierają m.in. wątrobę i procesy detoksykacji (metylacja homocysteiny).
Z uwagi na obecność kwasu warto po wypiciu mieszanki przepłukać usta wodą - można też pić napój przez słomkę ...
*** zmieniając ilość kwasu jabłkowego i cytrynianu magnezu można regulować działanie - zwiększenie ilości kwasu jabłkowego będzie powodowało silniejszą alkalizację (i np. likwidowanie kwasu moczowego) oraz np. większe wsparcie energetyczne dla mięśni. Kwas jabłkowy dodatkowo wspiera organizm w szybszym spalaniu energetycznym kwasu mlekowego (a właściwie jego zjonizowanej formy - mleczanu) i szybszym usuwaniu tego kwasu z mięśni np. po wysiłku. Natomiast zwiększając ilość cytrynianu magnezu da np. silniejszy efekt rozluźniający na spięte i bolesne mięśnie - jednak poprzez obecne tu zwiększenie ilości magnezu może się pojawić dodatkowy efekt w postaci szybkiego biegania ku, wówczas wymarzonej, toalecie gdzie pewien rytuał odbędzie się zapewne z siłą wodospadu raz lub kilka razy ...
*** czasem może pozostawać na dnie niewielka ilość białego proszku - w niczym to nie szkodzi - to nieco wytrąconego jabłczanu magnezu (można dolać nieco więcej wody ale wystarczy zamieszać i wypić) ...
_____________________________________________________________________________________________________________
Cynk - zalecenia suplementacji - przeważnie profilaktycznie 15 do max. 40 mg dla osoby dorosłej. W niektórych przypadkach, np. chorobie, niegojących się ranach zaleca się np. 60 mg dziennie. Ale ,,, jest pewien "kruczek" każdy ma inną wchłanialność (lub ma ją często zaburzoną i niewielką ilość dostaje się tam gdzie trzeba) a badanie poziomu cynku ze krwi może być niewiarygodne z powodu ulega szybkim zmianom i nie odzwierciedla jego zasobów w tkankach ... Ogólnie bardzo ważny pierwiastek - zachęcam do poszukania sobie wiadomości o cynku i jego potrzebie w organizmie ... Przy długiej suplementacji wyższych dawek zaleca się pomyśleć o zbadaniu poziomu miedzi i ewentualnej jej czasowej suplementacji - ale uwaga - nie zażywać w tym samym momencie cynku i miedzi - wzajemnie się "nie lubią" i "biją się o miejsce w organizmie" - należy odczekać przynajmniej 2-3 godziny.
Mieszanka 2 - dostarczanie cynku i kwasu jabłkowego (chyba najtańszy sposób)
Tlenek cynku (3.73 g) + kwas jabłkowy (30 do 40 g) + 1 litr wody destylowanej ... (6.15 g kwasu jabłkowego zużyje się na wytworzenie jabłczanu cynku - reszta kwasu pozostanie jako wolny kwas). Będzie to roztwór wodny do dalszego dawkowania. Można oczywiście nie robić całego litra lecz tylko np. 250 ml ale zachowując proporcje ...
- 5 ml mieszanki w płynie = 15 mg cynku oraz 120-170 mg kwasu jabłkowego (zależnie od dodanej ilości). Zażywanie - rozpuścić 5 ml mieszanki w szklance wody i wypić po większym posiłku. Przechowywać najlepiej w lodówce i ciemnej butelce do 5-6 miesięcy - bez lodówki, w szafce - do 3 tygodni.
Mieszanka 3 - dostarczanie cynku i kwasu jabłkowego (kwas jabłkowy ułatwia wchłanianie cynku)
Siarczan cynku (3.73 g) + kwas jabłkowy (20 g) + 1 litr wody destylowanej. Będzie to roztwór wodny do dalszego dawkowania. Dużo gorsze wchłanianie niż jabłczanu ...Można oczywiście nie robić całego litra płynu lecz tylko np. 250 ml ale zachowując proporcje ...
- 5 ml mieszanki w płynie = 15 mg cynku (i około 100 mg kwasu jabłkowego). Siarczan cynku nie jest "rozrywany" przez kwas jabłkowy (jest za słaby) - kwas poprawi nieco wchłanianie. Przechowywać w lodówce w ciemnej butelce - dobrze zużyć do 3 miesięcy - bez lodówki, w szafce - do 3 tygodni.. Najlepiej robić sobie np. 250 czy 500 ml mieszanki. Zażywanie - 5 ml płynu wlać do szklanki wody i wypić po większym posiłku.
- Dla osób nie mających problemów z kwaśnymi pokarmami proponuję nieco zmodyfikowną wersję ... a mianowicie ... siarczan cynku (13.2g) + kwas jabłkowy (40-50g) + 1 litr wody destylowanej ... Co to da ? Zwiększy ilość działającego w organizmie - np. silniejsze wiązanie jonów - więcej kwasu to więcej wolnych cząsteczek (ligandów) w roztworze. Pomogą one jeszcze skuteczniej utrzymać jony cynku w stanie rozpuszczonym i zabezpieczą je przed blokowaniem przez fityniany z posiłku. Dodatkowo wydłuży się okres przechowywania do ponad 6 miesięcy w lodówce - bez lodówki, w szafce - do 3 tygodni.
Mieszanka 4 - dostarczanie cynku i witaminy C
Tlenek cynku (3.73 g) + kwas askorbinowy (25 do 30 g) + 1 litr wody destylowanej (16.15 g kwasu askorbinowego wejdzie w reakcję i utworzy askorbinian cynku - reszta kwasu pozostania jako wolny kwas = tu ok. 8.9 do 14.9 g). Będzie to roztwór wodny do dalszego dawkowania.
UWAGA - podane tu proporcje są na litr wody destylowanej. Z powodu nietrwałości roztworów z witaminą C należy raczej robić mniejsze ilości np. 250 ml (!) - trzeba sobie przeliczyć ... Witamina C jest wrażliwa na temperaturę, światło i szybko może się utleniać dlatego bezwarunkowo należy płyn przechowywać w ciemnych szklanych butelkach w lodówce ... Należy zużyć do 6-8 tygodni - bez lodówki, w szafce - do 3 tygodni ...
- 5 ml mieszanki w płynie = 15 mg cynku i kwasu askorbinowego (wit.. C) związanego oraz wolnego łącznie 125 mg.
- Wersja z podwyższoną ilością witaminy C - 5 ml mieszanki w płynie = 15 mg cynku i kwasu askorbinowego (wit.. C) związanego i wolnego łącznie 500 mg. Tlenek cynku (3.73 g) + kwas jabłkowy (100 g) + 1 litr wody destylowanej ... W 5ml . ok. 81 mg witaminy C połączy się z cynkiem tworząc asparginian cynku - reszta kwasu askorbinowego ok. 419 mg będzie w formie wolnej.
*** mieszankę można zrobić z węglanu cynku ale ... jest dość drogi ...
*** picie po posiłku zmniejsza ewentualne skutki uboczne mogące wystąpić u niektórych osób ze "słabszym żałądkiem" ...
*** najdłużej przechowywać można mieszanki z kwasem jabłkowym - najkrócej na bazie witaminy C ... ale czasem bardziej potrzebna może być właśnie forma z akorbinianem cynku i witaminą C (np. podczas choroby wirusowej, problemach z dziąsłami, ...).
Długie przechowywanie roztworów kwasu askorbinowego - rozpad witaminy C - wpierw się utlenia do kwasu dehydroaskorbinowego (to nadal aktywna forma witaminy C), następnie następuje nieodwracalna hydroliza (powstaje kwas 2,3-diketogulonowy), następnie następuje już całkowity rozpad na m.in kwas szczawiowy. Zabarwienie płynu a kolejne etapy niszczenia witaminy C ... Świeży roztwór (ew. z niewielkim udziałem odwracalnej formy - kwasu dehydroaskorbinowego) = kolor bezbarwny ... Kolor żółtawy = to przewaga formy witaminy C - kwasu dehydroaskoebinowego ... Kolor ciemnożółty, pomarańczowy, brązowy = Witaminy C już tam nie ma - doszło do pełnego, nieodwracalnego rozpadu do kwasu diketogulonowego (sam jako taki nietoksyczny) i produktów pochodnych - nieuchronnie rozpada się ten kwas dalej, a jednym z głównych produktów tego rozpadu jest kwas szczawiowy ... a on już bardzo zwiększa możliwość tworzenia się kamieni szczawianowych np. w nerkach.
Z uwagi na obecność kwasu warto po wypiciu mieszanki przepłukać usta wodą ...
*** odejdę od tematu - można używać cynku koloidalnego (często z odrobiną kwasu cytrynowego - nie robi on cytrynianu lecz utrwala wiązania koloidu - dowodzi tego ładny efekt Tyndalla) - ALE - należy pamiętać by po pierwsze używać koloidów o wiadomym stężeniu by nie przesadzić z cynkiem - np. koloid 20 ppm ma 20 mg cynku w 1 litrze płynu, 100 ppm to już 100 mg w litrze a szklanka owego płynu ma wówczas 25 mg cynku ... a to już dawka całkiem, całkiem (!). Cynk koloidalny zwykle bardzo dobrze się wchłania ... w przeciwieństwie do innych form (wchłanianie cynku z innych form - z jabłczanu czy cytrynianu wchłania się w 40-60% - jak nie ma się problemów z niedoborem kwasu żołądkowego (!) ... bo wówczas wchłanianie drastycznie spada)
_____________________________________________________________________________________________________________
Potas.
Mieszanka 5 - dostarczanie potasu i kwasu jabłkowego
Wodorowęglan potasu (12.8 g) + kwas jabłkowy (22 g) + dopełnić do 250 ml wody destylowanej (17.1 g kwasu zużyte jest do wytworzenia jabłczanu potasu a 4.9 g pozostaje jako wolny kwas). Będzie to roztwór wodny do dalszego dawkowania. Wykonywać w większym naczyniu - będzie musowało (CO2).
- 5 ml mieszanki w płynie = 100 mg potasu i 97 mg wolnego kwasu jabłkowego. Dobra forma do dawkowania. Można przechowywać do 4-5 i więcej miesięcy w lodówce i ciemnej, szklanej butelce - bez lodówki, w szafce - do 3 tygodni..
Mieszanka 5_b - dostarczanie potasu i kwasu jabłkowego
Wodorowęglan potasu (25.6 g) + kwas jabłkowy (39.2 g) + dopełnić do 250 ml wody destylowanej (34.3 g kwasu zużyte jest do wytworzenia jabłczanu potasu a 4.9 g pozostaje jako wolny kwas). Będzie to roztwór wodny do dalszego dawkowania. Wykonywać w większym naczyniu - będzie musowało (CO2). Płyn będzie sprawiał wrażenie nieco mniej kwaśnego ... mimo takiej samej ilości wolnego, nadmiarowego kwasu jabłkowego.
- 5 ml mieszanki w płynie = 200 mg potasu i 97 mg wolnego kwasu jabłkowego. Dobra forma do dawkowania. Można przechowywać do 4-5 i więcej miesięcy w lodówce i ciemnej, szklanej butelce - bez lodówki, w szafce - do 3 tygodni..
*** można podwoić proporcja i kwasu i wodorowęglanu podane w mieszance 5 - uzyska się też 200 mg potasu w 5 ml ale zwiększy sie ilość wolnego kwasu jabłkowego w roztworze 2 x.
*** nie opisuję produkcji mieszanki z węglanu potasu gdyż reakcja jest dość burzliwa - duża ilość ciepła i piany ! Lepiej sie "bawić" wodorowęglanem potasu ...
_____________________________________________________________________________________________________________
Wapń - mimo, że raczej większość osób nie powinno mieć żadnych niedoborów wapnia i ogólnie z suplementacją wapnia należy być ostrożnym, choćby z powodu możności jego odkładania w naczyniach ... to podaję jak wykonać jabłczan wapnia. Teoretycznie porcja uzupełniająca (bezpieczne) to 200 mg wapnia dziennie). Nadmiar wapnia nie jest wskazany. Przyjmowanie wapnia przy odwapnieniu kości nic nie da a wywoła zwapnienia tkanek miękkich. Braki w kościach są powodowane głównie przez chorobowe wykradanie z nich wapnia i właśnie osadzanie go w tkankach miękkich ... więc dołożenie bardzo łatwo przyswajalnego wapnia prawdopodobnie nieco zmniejszy wykradanie go z kości ale przyspieszyć może osadzanie go np. w naczyniach krwionośnych. Ważne jest przy suplementacji wapnia (ale też by zostawał w kościach) żeby wraz z nim przyjmować bardzo ważny magnez, witaminę K2 (nalepiej MK-7) oraz witaminę D3 ... Jednak są sytuacje, że mogą być braki wywołane słabym zakwaszeniem żołądka - braki wchłaniania wapnia, żelaza, magnezu, potasu, witaminy C, witaminy D, witaminy B12, ... ale to wówczas dotyczy braków kompleksowych ! Mogą być też przypadki wydalania nadmiernej ilości wapnia z moczem (np. przy nadczynności przytarczyc, dieta bardzo wysokobiałkowa, bardzo duże spożycie soli, ...) ...
Mieszanka 6 - dostarczanie wapnia i kwasu jabłkowego
Węglan wapnia (12.5 g) + kwas jabłkowy (22 g) + dopełnić do 250 ml wody destylowanej (16.75 g kwasu zużyte jest do wytworzenia jabłczanu wapnia a 5.25 g pozostaje jako wolny kwas). Będzie to roztwór wodny do dalszego dawkowania.
- 5 ml mieszanki w płynie = 100 mg wapnia i 105 mg wolnego kwasu jabłkowego. Przechowywanie w lodówce i ciemnej butelce szklanej - do 4-5 miesięcy - bez lodówki, w szafce - do 3 tygodni.
Jak wykonać onego to mieszańca dokonać ? - Reakcja - Uwaga .. będzie gwałtownie buzować ! ... Należy do naczynia szklanego o pojemności 1 litra wlać np. 150-170 ml wody destylowanej i rozpuścić w niej całe 22 g kwasu jabłkowego. Następnie bardzo powoli, partiami co pół łyżeczki dodawać 12.5 g węglanu wapnia - będzie buzować i będzie się pienić (!) ... Płyn stanie się mleczny - należy mieszać ... a płyn stanie się bezbarwny i klarowny. Należy wówczas zlać do butelki i uzupełnić uważnie do 250 ml
_____________________________________________________________________________________________________________
IZOTONIK
Używać z głową !
Izotoniki z zasady stosuje się przy wysiłku ... ewentualnie dużym poceniu się ... nie za dużo !
... więc nie nadużywać ... ewentualnie ... jak się dużo pije dla picia ... porcję zamiast do 500 ml wlać do 1 litra wody (to taki hipotonik) i nie dodawać wówczas żadnej glikozy ...
Domowy izotonik energetyczny wersja 1 - koncentrat 250 ml - na 10 porcji
Wykonanie - Wziąć litrowe naczynie szklane ok. 1 litrowe, wlać 150-180 ml wody destylowanej i rozpuścić cały kwas. Powoli dodawać np. po pół łyżeczki na zmianę wodorowęglan potasu oraz węglan magnezu - będzie się pienić - jak piana opadnie dodawać znów ... Płyn wpierw będzie mleczny ale po pewnym czasie mieszania zrobi się przeźroczysty i klarowny. Teraz dodać sól i dopełnić do 250 ml (róbmy to jak trzeba - ważne). Trwałość - ok.6 miesięcy - przechowywać w ciemnej butelce w chłodzie (np. w lodówce).
Użycie - 25 ml koncentratu rozpuścić w 300-500 ml wody (najlepiej destylowana/demineralizowana).
Jak ktoś bardzo potrzebuje ... można dodać odrobinę miodu czy ksylitolu - ale cgyba nie trzeba ...
W 250 ml:
- Kwas jabłkowy - 22.0 g (5.44 mg wolnego kwasu (związany to 16.5 g))
- Węglan magnezu - 4.3 g (dostarcza 1230 mg magnezu)
- Wodorowęglan potasu - 6.4 g (dostarcza 2500 mg potasu)
- Sól kłodawska lub morska - 5.0 g (dostarcza 2000 mg sodu)
- Czysta woda (najlepiej destylowana/demineralizowana - tu niezbędna) - dopełnić do objętości 250 ml
W 1 porcji:
- Kwas jabłkowy - 2.2 g (544 mg wolnego kwasu (związany to 1.65 g))
- Węglan magnezu - 2.15 g (dostarcza 123 mg magnezu)
- Wodorowęglan potasu - 3.2 g (dostarcza 250 mg potasu)
- Sól kłodawska lub morska - 0.5 g (dostarcza 200 mg sodu)
- Czysta woda (najlepiej destylowana/demineralizowana - ale tu niekoniecznie) - dopełnić dawkę wodą do objętości ok. 500 ml
Domowy izotonik energetyczny wersja 2 (z cynkiem) - koncentrat 250 ml - na 10 porcji
Tak jak w wersji 1 - ale dodać do tych 250 ml 0,19 g Tlenku cynku.
Domowy izotonik energetyczny wersja 3 (z glukozą) - koncentrat 250 ml - na 10 porcji
Tak jak w wersji 1 lub wersji 2 (z cynkiem). Do 500 ml wody dodać 25 ml koncentratu. Przed użyciem dodać glukozę 4-6% (czyli 20 do 40 g glukozy na sporządzone 500 ml płynu) - glukoza pomaga wchłanianie wody i sodu w jelicie cienkim co poprawia nawodnienie organizmu. Ale nie przesadzać z glukozą - za duża ilość wyciągnie wodę z organizmu do jelit i szczególnie podczas wysiłku może się zdarzyć nieprzyjemność biegu w ustronie celem uwolnienie rozwolnienia ... więc proponuję nie więcej niż 20 g "słodkości" ...
_____________________________________________________________________________________________________________
Potas.
Mieszanka 6 - dostarczanie potasu i kwasu cytrynowego
Wodorowęglan potasu (5.12 g) + kwas cytrynowy (4.5 g) + dopełnić do 100 ml wody destylowanej (3.28 g kwasu zużyte jest do wytworzenia cytrynianu potasu a 1.22 g pozostaje jako wolny kwas). Podczas reakcji płyn będzie intensywnie musował ... Będzie to roztwór wodny do dalszego dawkowania.
- 5 ml mieszanki w płynie = 100 mg potasu i 61 mg wolnego kwasu cytrynowego. Przechowywanie w chłodzie i ciemnej butelce szklanej - do 3 tygodni ... (dlatego zmniejszyłem wytwarzaną ilość roztworu do 100 ml). Przechowywanie w lodówce - o wiele dłużej ...
_____________________________________________________________________________________________________________
Cynk.
Mieszanka 7 - dostarczanie cynku i kwasu cytrynowego
Tlenek cynku (374 mg (!)) + kwas cytrynowy (1.81 g) + dopełnić do 100 ml wody destylowanej (0.59 g kwasu zużyte jest do wytworzenia cytrynianu cynku a 1.22 g pozostaje jako wolny kwas). Podczas reakcji płyn zrobi się mleczny ale po kilku minutach mieszania stanie się bezbarwny i klarowny ... Będzie to roztwór wodny do dalszego dawkowania.
- 5 ml mieszanki w płynie = 15 mg cynku i 61 mg wolnego kwasu cytrynowego. Przechowywanie w chłodzie i ciemnej butelce szklanej - do 3 tygodni ... (dlatego zmniejszyłem wytwarzaną ilość roztworu do 100 ml). Przechowywanie w lodówce - o wiele dłużej ...
_____________________________________________________________________________________________________________
Magnez.
Mieszanka 8 - dostarczanie magnezu i kwasu cytrynowego
Tlenek magnezu (3.32 g) + kwas cytrynowy (11.76 g) + dopełnić do 100 ml wody destylowanej (10.54 g kwasu zużyte jest do wytworzenia cytrynianu magnezu a 1.22 g pozostaje jako wolny kwas). Podczas reakcji płyn zrobi się mleczny ale po kilkunastu minutach mieszania stanie się bezbarwny i klarowny ... Będzie to roztwór wodny do dalszego dawkowania.
- 5 ml mieszanki w płynie = 100 mg magnezu i 61 mg wolnego kwasu cytrynowego. Przechowywanie w chłodzie i ciemnej butelce szklanej - do 3 tygodni ... (dlatego zmniejszyłem wytwarzaną ilość roztworu do 100 ml). Przechowywanie w lodówce - o wiele dłużej ...
_____________________________________________________________________________________________________________
Wzory chemiczne „elementów” do robienia powyższych roztworów:
- Kwas jabłkowy (to nie jest ocet jabłkowy !) – wzór sumaryczny - C4H6O5
- Cytrynian magnezu bezwodny – wzór sumaryczny – Mg3(C6H5O7)2
- Cytrynian magnezu 9-cio wodny – wzór sumaryczny - Mg3(C6H5O7)2 • 9H2O
- Cytrynian potasu– wzór sumaryczny – K3C6H5O7
- Tlenek cynku – wzór sumaryczny - ZnO
- Siarczan cynku – wzór sumaryczny – ZnSO4
- Wodorowęglan potasu – wzór sumaryczny – KHCO3
- Kwas askorbinowy (wit. C) – wzór sumaryczny – C6H8O6
- Węglan wapnia – wzór sumaryczny – CaCO3
- Glukoza – wzór sumaryczny – C6H12O6
- Chlorek sodu – NaCl (lepiej używać np. sól kłodawska – oczywiście to chlorek oraz różne domieszki mikroelementów)
Uzyskane:
- Jabłczan magnezu – wzór sumaryczny – MgC4H4O5
- Jabłczan potasu – wzór sumaryczny – K2C4H4O5
- Jabłczan cynku – wzór sumaryczny – ZnC4H4O5
- Jabłczan wapnia – wzór sumaryczny – CaC4H4O5
- Cytrynian potasu
- Cytrynian cynku – wzór sumaryczny - Zn3(C5H5O7)2
- Cytrynian magnezu
_____________________________________________________________________________________________________________
... nic co ludzkie nie jest mi obce ... błądzenie też ...
... nikogo do niczego nie namawiam ... zmuszam tylko do myślenia ...
Linków tu nie podaję ... gdyż problem szeroki a linki dotyczące poruszonych tematów są na różnych innych stronach...............................................................................
... a może jednak ...
Magnez a receptory NMDA, neuropatia, cukrzyca typu 2, ... i inne ...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11434645/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0896627325000479
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32215817/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5013481/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0271531725000132
https://wellnd.com/can-magnesium-cause-foot-neuropathy-unpacking-the-link-between-mineral-balance-and-nerve-health
https://www.nature.com/articles/s41593-026-02283-3
https://www.elektramagnesium.com.au/blogs/news/how-does-magnesium-alleviate-peripheral-neuropathy
https://podyplomie.pl/czasopisma/neurologia-po-dyplomie/2019/03/zaburzenia-gospodarki-magnezowej-i-ich-znaczenie-w-neurologii
https://neuroexpert.org/suplementy/magnez/
https://pnitt.wum.edu.pl/node/168
A.M.
Nie biorę odpowiedzialności za skutki zastosowania rzeczy i wykonania czynności tu opisane.
Podaję tutaj praktyczne zastosowania różnych substancji jako ciekawostkę, którą to każdy musi sobie rozumnie zweryfikować ...
Niektóre z tych rzeczy sam stosowałem i stosuję, inne znam tylko od ludzi czy z książek i mimo, że staram się nie wypisywać głupot to ...
... wszystko co ludzkie nie jest mi obce ...
😊